Как овладеть стрессом?
Главное для подростка да и взрослого не накапливать негативные эмоции, не закупоривать их в себе. Не нужно подогревать себя до состояния гейзера или вулкана, который может прорваться в любой неожиданный момент. Дети предстают часто перед взрослыми с постоянно нейтральным лицом, за которым скрываются нешуточные эмоции. Они стараются не открывать свое раздражение, неудовольствие,маскируют свои искренние чувства.
Родители и друзья не хотят видеть незаметные сигналы, которые помогли бы разглядеть начинающуюся депрессию или стресс. Взрослые не замечают их, т.к. не хотят думать, что у их детей есть проблемы. Ведь отсюда следует вывод, что они не справляются со своими родительскими обязанностями. Тогда дети прибегают к саморазрушительным моделям поведения.
Есть советы, которые дадут возможность избежать негативных последствий стресса и депрессии.
1. Лучше оставить проблему, которая на тебя обрушилась, до утра. Все равно в данный момент вы ничего не способны дельного сделать. Срочно сходите в бассейн поплавать, покатайтесь на коньках, велосипеде, чтобы хоть на минутку отвлечься и душою созреть к новым перспективам, которые несомненно откроются перед вами.
2. Не подпитывай свою проблему. Вот, например, у тебя скоро экзамен, а у тебя пока не пройден учебник, ты занимаешься чем угодно, только не делом. В конце концов, ты сам себе крикнешь: Стоп!"
Сразу станет легче. Не думай о том, что тебя угнетает этот непройденный материал. Отвлекись на час и начни учить. Овладевай проблемой сам, пока она не овладела тобой.
3. Причиной стресса, как показали исследования, становятся мелочи, самое повседневное в жизни. Поэтому старайтесь никогда не терять перспективы, реального положения вещей. Это значит, что если тебя беспокоит твой внешний вид, посмотри по телевизору, как наводнение уничтожило у людей жилье, как много больных детей, и "угроза "твоему благополучию не будет тебе так значительна. Конечно же, твои проблемы настоящие, но хорошее всегда перевесит, хоть чуть-чуть. Научись быть благодарным тому малому, что есть у тебя.
4. Причинами депрессии у подростка могут стать семейные неурядицы, болезни членов семьи, отсутствие близких друзей, переезд в другой город, переход в новую школу. И если ребенку не с кем поделиться, существуют "телефоны доверия", где выслушают, дадут добрый совет. Помощь всегда доступна.
5. Спорт, увлечения музыкой, любым хобби отвлекают от проблем. Но физическая нагрузка помогает вытащить тебя из депрессии чисто физически, добавив адреналина.
6. В борьбе со стрессом, депрессиями хорошо помогает достаточное проведение времени на солнце, полноценный сон, а также чередование стрессов с веселыми мероприятиями, играми.
Еще время, которое, как известно, лечит.